【ママ時間 ストレス解消】 こどもたちが寝静まったママタイム、今日一日を振り返って明日をすこやかに迎えるために”呼吸”をしてみましょう。 それだけ？と思わないで！正しい呼吸はストレス解消や冷え、便秘解消も期待でき、何より”０円”でスタート出来る最強美容・健康法でもあるのです。やりかたは簡単。あぐらをかいて（体が硬いひとは、お尻にクッションや座布団を敷くとラク）おへそから約８ｃｍ下の丹田を意識。鼻で吸って口から吐く。吐きながら上半身の力を抜いて、今日あった嫌～なことを吐き出し、きれいなお花や景色をイメージしながら吸う。吐く長さと吸う長さはなるべく一緒。を１分×３回程度でＯＫ！最初は１０回くらい繰り返すだけでもいいので、無理なくチャレンジしてみて。ストレスやイライラがすーーーっと消えていきますよ。 Share on FacebookTweetFollow usSave 関連
